AVENA: UNA GRAN IDEA PARA MEJORAR TUS COMIDAS.
Contrario a lo que suele pensarse, llevar a cabo una dieta correcta no tiene por qué ser caro ni mucho menos difícil. El secreto para lograrlo está en incluir alimentos que aporten una gran variedad de nutrimentos, como los súper granos. Además de ser nutritivos, estos granos te permiten preparar comidas rápidas, económicas y fáciles de hacer ..¡Incluso puedes preparar platillos veganos!
Uno de los preferidos por los especialistas de la salud es la avena Quaker® ya que está considerada como un súper alimento por todas las cualidades nutricionales que aporta. La avena aporta nutrimentos como fibra soluble e insoluble, proteína, vitaminas y minerales. La fibra soluble de la avena, en conjunto con una dieta baja en grasa saturada y colesterol, puede reducir el colesterol.
En comparación con otros granos integrales como el trigo, el maíz o el arroz, la avena ofrece una nutrición superior por su contenido de fibra, proteína y beta glucano. Además, te ayuda a alcanzar la recomendación diaria de grano entero o integral ¹ por lo que es una excelente opción para incluir en tu alimentación.
Agregar granos integrales como la avena a tus recetas es una forma fácil y económica de hacerlas más nutritivas. Por eso, cuando te preguntes qué hacer de comer rápido y económico, la avena puede volverse una gran aliada. Es momento de romper con el mito de que la avena sólo se come en el desayuno o en los licuados, y que tiene que estar cocida. Sorpresa: ¡la avena también puede comerse cruda! Así como lo lees, la versatilidad de la avena te permite preparar recetas deliciosas y muy variadas, como hamburguesas o tofu, ¡e incluso donas para el postre! Y si lo tuyo son más las bebidas pero no siempre quieres tomar un licuado, la avena es un ingrediente que también puede utilizarse en la preparación de atole o aguas frescas. ¿Tu dieta es vegetariana? ¡Te tenemos cubierta! La avena también se usa para preparar recetas vegetarianas fáciles y económicas pero, sobre todo, nutritivas.
Así que ya lo sabes: si lo que estás buscando es nutrición para ti y tu familia a un precio accesible, incluir avena Quaker® en tus recetas te permite preparar comida económica y nutritiva para todos los gustos. No importa si sólo cocinas para ti o si tu familia es más grande, verás que añadiéndola a tus recetas le darás gusto a todos y mejorarás la nutrición de tu familia sin afectar tu bolsillo.
En resumen:
- La avena es un súper grano.
- Aporta fibra, proteína, vitaminas, minerales y grasas insaturadas.
- Es un ingrediente muy versátil.
- Te da más de lo que buscas por menos dinero.
¡Buen provecho!
Esta información solo tiene fines informativos generales. Los datos nutrimentales y las declaraciones en esta página están diseñadas con fines educativos y de recursos, y no son sustitutas del asesoramiento nutricional profesional. Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre su alimentación, debe consultar a un nutriólogo.
Referencias Bibliográficas
- 48g según la recomendación diaria de consumo del Whole Grain Council.
