RECETAS CON AVENA: FORMAS DE PREPARAR AVENA CON LECHE Y CON AGUA

Tenemos una buena noticia para ti: hemos descubierto tantas formas de preparar avena de manera deliciosa que podrías desayunar, comer y cenar avena sin aburrirte. Aquí te decimos cómo preparar avena con agua y con leche, ¡junto con otros ingredientes que seguro despertarán tu apetito!

RECETAS DE AVENA CON LECHE

Si quieres saber cómo hacer avena con leche, ¡prueba estas deliciosas recetas de avena con leche! 

AVENA QUAKER CON LECHE DE VAINILLA Y COCO BRULÉ (RINDE 2 PORCIONES)

Pon a cocer a fuego lento ¾ de taza de avena de grano entero QUAKER®, ¼ de taza de coco rallado, 1 taza de leche descremada, pasas, miel, canela y vainilla. Vierte la mezcla en moldes individuales y sirve con mango picado en cuadritos. ¿Quieres que tu postre parezca de restaurant? Espolvorea azúcar uniformemente sobre la mezcla para hacer el brulé y luego quema con un soplete la superficie hasta que se ponga dorado.

BOWL DE AVENA QUAKER DE PASTEL DE ZANAHORIA CON JENGIBRE Y PILONCILLO (RINDE 2 PLATONES)

Cuece ½ taza de hojuelas de avena de grano entero QUAKER® con 1 taza de leche de almendra, 2 cucharaditas de esencia de vailnilla, ½ cucharada de canela en polvo, 1 g de nuez moscada rallada y una cucharada de piloncillo rallado. Luego, añade a la mezcla ¼ cucharadita de jengibre fresco rallado. Termina agregando ¼ taza de zanahoria rallada, ¼ taza de nuez tostada, una cucharada de coco tostado, 3 piezas de frambuesas, una cucharada de miel de agave y otra de arándanos. ¡Sirve tu bowl tibio!

PREPARAR AVENA CON LECHE: BENEFICIOS

La avena es un cereal que aporta una buena cantidad de aminoácidos importantes para la creación de proteína, sin embargo, para obtener una proteína completa es necesario combinar con otros alimentos que contengan los aminoácidos que a la avena le faltan. Al combinar la avena con la leche, la cual contiene una proporción adecuada de los aminoácidos esenciales que a la avena le faltan1, aseguramos que estamos mejorando significativamente su calidad.

RECETAS DE AVENA CON AGUA

Hay muchas maneras de disfrutar de la avena con agua y sus beneficios. ¡Aquí tienes una receta con la que aprovecharlos!

MANGO CON AVENA QUAKER DE JAMAICA (RINDE 2 PORCIONES)

Primero, para hacer el agua de Jamaica necesitarás: dos tazas de agua, dos cucharadas de flor de Jamaica y 2 cuchardas de miel o el endulzante de tu preferencia. Pon a cocer ⅓ de taza de hojuelas de avena de grano entero QUAKER® con ½ taza de agua de Jamaica. Corta un mango por la mitad, sácale el relleno y córtalo en cuadritos. Rellena la cáscara del mango con la avena de jamaica ya fría y luego agrega el mango, fresas y coco rallado. ¡Listo! Ya tienes un postre muy fresco para esos días calurosos.

Ya conoces varias maneras de preparar avena con leche y avena con agua, ¡ahora te toca probarlas!

Esta información solo tiene fines informativos generales. Los datos nutrimentales y las declaraciones en esta página están diseñadas con fines educativos y de recursos, y no son sustitutas del asesoramiento nutricional profesional. Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre su alimentación, debe consultar a un nutriólogo.