Como ter mais energia? Conheça 10 alimentos para ter mais disposição
Para realizar as atividades diárias, o organismo precisa de energia. É por isso que, nos momentos em que nos sentimos fracos ou cansados, é importante consumir alimentos que reponham as calorias perdidas. Também é aconselhável incluir nas principais refeições, como no café da manhã, alimentos que contenham os nutrientes essenciais como vitaminas e minerais, que produzem energia e nos permitem realizar nossas atividades diárias1.
ALIMENTOS: FONTE DE ENERGIA
Carboidratos, proteínas e gorduras, também conhecidos como macronutrientes, são os principais componentes dos alimentos responsáveis pelo fornecimento de energia. Por cada grama de macronutrientes que consumimos por meio dos alimentos, recebemos uma quantidade de calorias de acordo com a tabela a seguir:
- Carboidratos:4 kcal por grama
- Proteínas:4 kcal por grama
- Gorduras: 9 kcal por grama
Mas quais alimentos devo consumir para ter mais disposição? A resposta é muito simples: todos os alimentos fornecem energia, alguns mais do que outros.
Aqui estão alguns exemplos de alimentos que podem ser incluídos em uma dieta adequada para que você aproveite melhor os seus benefícios nutricionais*:
Ovos
Aveia
Quinoa
Frutas
Nozes e castanhas
Amaranto
Trigo
Sementes de chia
Cacau
Abacate
*Para obter algum benefício, recomenda-se incluir estes alimentos dentro de uma dieta balanceada e realizar a prática regular de atividade física.
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Ver produtoEsta informação é apenas para fins informativos gerais. Os fatos e as declarações nutricionais desta página foram elaborados para fins educacionais e de pesquisa, e não substituem os conselhos nutricionais de profissionais. Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre sua dieta, consulte um nutricionista.
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