Superalimentos: o que são?
Junto com um estilo de vida saudável, ter uma alimentação correta é fundamental para manter a nossa saúde. Por meio de uma dieta balanceada, incluindo alimentos que nos ajudam a atingir a ingestão nutricional recomendada, o nosso corpo absorve os nutrientes necessários para ter energia a fim de realizar as atividades cotidianas. Você está se perguntando o que são os superalimentos e por que são importantes para a nossa saúde?
O que são os superalimentos?
Os superalimentos são aqueles que contêm uma variedade de nutrientes e componentes essenciais, podendo trazer muitos benefícios para a saúde e bem-estar1,2*.
Quais são os superalimentos?
Os superalimentos podem pertencer a diferentes grupos:
Cereais
Sementes e nozes
Frutas
Verduras
Leguminosas
*Para atingir os benefícios, é recomendado incluir estes superalimentos dentro de uma alimentação correta aliada à prática regular de atividades físicas.
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- Korczak R, Kamil A, Fleige L, Donovan SM, Slavin JL. Dietary fiber and digestive health in children. Nutr Rev. 2017 Apr 1;75(4):241-259.
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- Otten JJ, Hellwig JP, Meyers LD (editors). Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press; 2006.
- Secretaría de Agricultura, Ganadería, Desarrollo Rural, Pesca y Alimentación (2016). Verduras verduras en primavera…
- Secretaría de Agricultura, Ganadería, Desarrollo Rural, Pesca y Alimentación (2016). ¿Legumbre o leguminosa?